OS OLLOS

Só mirando fixamente podía ver

Os ollos

Só no silencio podía soñar

Os ollos

Só cando me mira

Nos ollos do mediodía
dibuxaba un sorriso

Cos ollos do solpor
albiscaba o seu nome

Ollando cara ó norte
fundiume coa sombra

Rescoldos na penumbra
ollos de media lúa

Dos bicos acompasados
naceron

OS OLLOS

DANO CEREBRAL E GOLF

Terapia de golf para dano cerebral pioneira en España

Un centro de fisioterapia de Lugo impulsará unha terapia pioneira en España para persoas que sofren dano cerebral ou afectación medular. Trátase do «golf terapéutico», unha alternativa que serve de complemento ao tratamento que os pacientes reciben a diario na clínica. Os movementos do swing axudan á recuperación do enfermo, xa que obrigan a traballar a áreas do cerebro vinculadas ao equilibrio, a coordinación, a resistencia ou a forza. Tamén melloran o ton muscular. O artífice do proxecto, o director de Fisioterapia Ronda , Félix Fernández Peiteou, explica que hai uns meses levaron a cabo unha experiencia piloto no campo de golf de Lugo con 5 pacientes. O resultado foi tan positivo que en canto chegue o bo tempo prevén non só repetir senón potenciar este tipo de sesións na cidade amurallada.

Participarán na próxima terapia entre oito e dez persoas con discapacidade que acoden a diario ao centro rehabilitador. Sete fisioterapeutas da clínica e monitores do club guiarán o labor que desenvolvan no campo de golf. «Ao principio foi difícil conseguir que se animasen. é xente á que lle cambiou a vida totalmente. Algúns están case atados a unha cadeira de rodas, facendo tratamentos moi duros para recuperar as súas habilidades motoras. Outras veces están sobreprotegidos», agrega o especialista.

Fernández Peiteou desexa que a iniciativa se estenda, e chegue ata a hospitais e centros de saúde. «Queremos que isto sexa como un virus que se traslade», destaca o fisioterapeuta lucense, que resalta convencido os beneficios que ten para os afectados a terapia con golf. Tanto físicos, como psicolóxicos. «Os pacientes teñen unha motivación extra porque saen ao campo, están rodeados de árbores, ao aire libre no green , e ademais o campo de golf de Lugo é marabilloso. A nivel paisaxístico está moi ben, escóitanse o río, os paxaros..., e a cabeza reláxase», comenta.

Motivación en traballo diario

Segundo indica, ese benestar ten o seu reflexo «no ás veces durísimo traballo que este grupo de persoas realiza cada día» no centro para alcanzar a maior autonomía e independencia posible tras sufrir un ictus, unha lesión medular, un traumatismo cranioencefálico ou un politraumatismo, entre outros.

«Cando volven poñen máis atención, máis entusiasmo, e podemos avanzar un pouquiño máis na recuperación», sinala Fernández Peiteou. O fisioterapeuta, que publicou artigos na revista da Federación Galega de Golf, xa contactou con varias asociacións de dano de cerebral, como Adace Lugo; Sarela, de Santiago; e un colectivo de Ferrol, que se mostraron moi receptivas a colaborar.

Fonte: http://www.lavozdegalicia.es/lugo/2010/04/22 /0003_8434460.htm?idioma=galego

EL EJERCICIO FISICO, REGENERA CELULAS CEREBRALES MEJORANDO LA MEMORIA

Una nueva investigación realizada en Cambridge puede ayudar a explicar por qué el ejercicio regular mejora la capacidad cerebral, ya que las experiencias en animales de laboratorio, demostraron mejoras en pruebas de memoria.
También se observó el crecimiento de nuevas células, en una parte del cerebro vinculada a la memoria, los investigadores creen que las células cerebrales nuevas fueron las responsables de la mejora en el rendimiento cognitivo.
El objetivo de este estudio, llevado a cabo por científicos del Departamento de Psicología Experimental en la Universidad de Cambridge y los investigadores del Instituto Nacional del Envejecimiento en Baltimore, era averiguar por qué el ejercicio puede mejorar la función cerebral.
En investigaciones anteriores se había sugerido que el ejercicio ayudaba al rendimiento mental en las personas y animales, pero este nuevo estudio demostró que el ejercicio aumenta el número de nuevas células cerebrales en animales de laboratorio.
Los resultados sugieren que las neuronas nuevas creadas después del ejercicio, pueden desempeñar un papel en la mejora de la función cognitiva, lo que probablemente tiene implicaciones directas para la investigación humana sobre los efectos del ejercicio sobre la neuro-cognición


Fuente: http://www.nutridieta.com/el-ejercicio-fisico-regenera-celulas-cerebrales-mejorando-la-memoria/

El ejercicio físico estimula aparición de nuevas neuronas

Mucho se habla de la gimnasia mental. Pero la actividad en la que se suda y se emplean los músculos también ayuda al mantenimiento de esa maquinaria maravillosa llamada cerebro. 'El ejercicio físico estimula la aparición de nuevas neuronas', afirma Gladys Maestre de Homes, directora de Fundaconciencia y del laboratorio de neurociencias de la Facultad de Medicina de la Universidad del Zulia.

Las investigaciones demuestran que hay maneras de posponer el inicio de la enfermedad de Alzheimer, o el temido 'alemán'. 'Evitar los golpes en la cabeza es un factor determinante. La primera causa de golpes en la cabeza son los accidentes de tránsito', señala Maestre. 'La violencia intrafamiliar afecta el cerebro de las mujeres; se ha visto que los golpes que ellas reciben causan una inflamación crónica'.

Controlar rigurosamente los niveles de azúcar en la sangre, mantener la actividad intelectual, el apoyo social, los vínculos familiares y amistosos son factores que ayudan a fortalecer las conexiones entre neuronas (sinopsis), destaca la científica.

Cuidar la hipertensión es, también, resguardar los tejidos cerebrales. Es decir, que medidas como moderar el consumo de sal, beber menos gaseosas, cumplir con el tratamiento antihipertensivo y llevar la vida con calma es bueno para las arterias, pero también, para las ideas.

Estos temas serán abordados en el XI Simposio Interdisciplinario sobre la Enfermedad de Alzheimer, que se realizará mañana en la sede de la Asociación de Profesores de la Universidad del Zulia.

La actividad estará dedicada a los mitos y realidades de la prevención, y podrá participar cualquier persona interesada en el tema.

Tristeza en la cabeza.
En muchos casos, apunta Maestre, 'los problemas de memoria vienen precedidos de un evento traumático: mataron al hijo, botaron a la mujer del trabajo.

Estos eventos provocan depresión, y la depresión afecta el cerebro'.

Lo que ya debería estar claro (aunque no es así) es que la pérdida de memoria con la edad no es algo normal. 'Puede haber un `enlentecimiento', pero la memoria y la capacidad de análisis deben acompañar al individuo aunque tenga 100 años. Si un paciente acepta que es normal que se le olviden las cosas, que es lógico no recordar el nombre de sus hijos, dejará de buscar ayuda'.

En cuanto a la administración de suplementos nutricionales para alejar el Alzheimer, Maestre enfatiza que 'no existe ninguna evidencia firme de que los suplementos nutricionales prevengan esta demencia'. En cambio, ensalza los beneficios de una dieta que incluya aceite de oliva, frutas y verduras.

El riesgo asociado únicamente con el parentesco es otra falsa creencia. 'En sólo 5% de los casos de Alzheimer se puede comprobar un antecedente familiar. La enfermedad puede atacar a cualquier persona'. También se cae por su peso la convicción de que un buen grado de instrucción actuará como un escudo protector contra la degeneración neurológica.

Fuente: http://www.guia.com.ve/noti/30048/ejercicio-fisico-estimula-aparicion-de-nuevas-neuronas

EL EJERCICIO FISICO VITAL PARA LOS ENFERMOS DE PARKINSON

El ejercicio físico puede ayudar a mejorar la calidad de vida, así como aspectos cognitivos de los enfermos de Parkinson, según han demostrado diversos ensayos clínicos, afirmó la doctora Angels Bayés, directora de la Unidad de Parkinson de la Clínica Teknon de Barcelona, que el 14 de abril tendrá una reunión con pacientes bajo el título 'La calidad de vida en la enfermedad de Parkinson' en Madrid, con motivo del Día del Parkinson que se celebra hoy.

Según explicó la doctora a Europa Press, es muy importante mantener actividad física y mental desde que se diagnostica la enfermedad, en las primeras fases, por ello recomienda "potenciar las aficiones que siempre se pueden poner en práctica como la lectura, el cine o escuchar música". Así, explicó que en el centro dónde ejerce se ha puesto en marcha un programa psico-educativo que "da herramientas tanto a pacientes como cuidadores, para que sepan cómo afrontar cada fase de la enfermedad desde sus inicios".

Fuente: http://www.lavanguardia.es/ciudadanos/noticias/20100411/53904668907/el-ejercicio-fisico-vital-para-los-enfermos-de-parkinson-barcelona-madrid-madrid.html

EJERCICIO PARA LAS NEURONAS

En el mes de marzo se celebró en Madrid un congreso médico en el que un científico de la Universidad de Yale, el doctor Ronald Duman, expuso los últimos resultados de su investigación en esta área.

La actividad física es uno de los factores neurogénicos detectados en los estudios de Duman. Por consiguiente debemos evitar el sedentarismo y realizar algún tipo de deporte, si bien éste no debe ser estresante porque el estrés aparece en los trabajos citados como un factor contrario a la neurogénesis. El deporte es una fuente de salud, siempre que no sea excesivo. No es lo mismo hacer senderismo que correr una maratón. El deporte comedido es antiestrés y el deporte desmedido es puro estrés. Las situaciones de sobrecarga, ya sean éstas por estímulos físicos o psicológicos, ponen en marcha el llamado sistema general de adaptación, que es una respuesta del organismo encaminada a intentar soportar la sobrecarga. Entre los cambios fisiológicos que acontecen está la liberación por parte de las glándulas suprarrenales de corticoides. Y éstas son sustancias que literalmente atrofian las neuronas. Por lo tanto otra forma de tener más neuronas, y permítanme de nuevo la simplicidad, es evitando las situaciones de sobrecarga y estrés.

En resumen, mantenerse activo aprendiendo cosas nuevas, hacer ejercicio físico de forma adecuada y evitar las situaciones de estrés aumentan nuestras neuronas.

Fuente: http://www.elimparcial.es/ciencia/como-tener-mas-neuronas-61066.html

CANCER Y ADN

Los científicos del 'International Cancer Genome Consortium' (ICGC) analizarán durante los próximos cinco años la nada desdeñable cifra de 25.000 tumores. Básicamente secuenciarán su ADN e interpretarán el resultado. En España la investigación se centrará en la leucemia linfática crónica, de la que se han secuenciado hasta el momento cinco genomas, que son los que motivan la noticia, el entusiasmo y las expectativas. 5 de 500, sobre un total de 25.000. Pero es que descifrar el primer genoma humano, uno sólo, costó millones de euros y 10 años de trabajo. Ahora, estos 5, se han descifrado a razón de tres días cada uno y con un coste unitario de 30.000 euros.
Se ha hecho en el Centro de Nacional de Análisis Genómico de Barcelona. Un centro creado y pagado por el Ministerio de Ciencia e Innovación para enfrentar este proyecto en el que España participa desde el primer momento. En total se han destinado 25 millones de euros de los que casi la mitad se los ha llevado el Centro. A día de hoy, junto a España, participan en el ICGC, Francia, Italia, Alemania, Reino Unido, Canadá, India, China, Japón, Australia, la Unión Europea y Estados Unidos. Este último, centrado nada menos que en tumores cerebrales, cáncer de pulmón, cáncer de colon, cáncer de ovario y leucemia mieloide aguda, es el único que aún no comparte toda su información libremente con el resto.


http://www.elcomerciodigital.com/v/20100416/sociedad/ciencia-acerca-cancer-20100416.html

EJERCICIO Y SALUD

El ejercicio moderado y regular reduce un 40% el riesgo de cáncer de colon. - En el último año causó la muerte de 160 personas en Navarra pero si se detecta a tiempo se cura en el 90% de los casos - OBESIDAD: aumenta el riesgo sobre todo si el perímetro abdominal supera los 102 cm. en varones y 88 en mujeres - TABACO. Multiplica por dos el riesgo y más si se asocia a alcohol (más de 7 copas por semana)

FUENTE:

http://www.diariodenavarra.es/20100331/navarra/el-ejercicio-moderado-regular-reduce-40-ciento-riesgo-cancer-colon.html?not=2010033101425976&idnot=2010033101425976&dia=20100331&seccion=navarra&seccion2=politica&chnl=10&ph=9

SALUD PARA TODOS Y TODAS

No esperes a que te digan como curarte. Cuidate y así serás autosuficiente

LA ESTEVIA UNA PLANTA PARA LA SALUD

A su intenso sabor dulce, se suman potenciales cualidades en el control de la glucemia, la hipertensión arterial y la inflamación:

http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2009/12/01/189479.php

http://www.terra.org/articulos/art02038.html

El consumo de refrescos aumenta el riesgo de padecer cáncer de páncreas

Un estudio realizado en la Universidad de Minnesota revela que el consumo regular de refrescos aumenta la probabilidad de sufrir un cáncer de páncreas en un 87 por ciento. La razón, según demuestra la investigación, está en el alto contenido de azúcar de estas bebidas, que aumentaría la cantidad de insulina que el páncreas produce, llegando a hacer que sus células sean más propensas al cáncer.

Más información en:

http://www.telecinco.es/informativos/sociedad/noticia/100015687/El+consumo+de+refrescos+aumenta+el+riesgo+de+cancer+de+pancreas+

La contaminación enferma las arterias

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2010/02/05/corazon/1265394644.html

¿Cómo pensamos?

Os presento un texto extraido de un libro titulado el Cisne Negro. Este texto me servirá para contextualizar el anterior referido al Valor del trabajo y el que aportaré posteriormente. Veremos como distitintos autores afirmar cosas opuestas y ambos parecen ser igual de convincentes.

Taleb, Nassim Nicholas (2007): El cisne negro: El impacto de lo altamente improbable.

Empirismo ingenuo: Tenemos tendencia a fijarnos en los casos que confirmar nuestra historia y nuestra visión del mundo: estos casos son siempre fáciles de encontrar. Tomamos ejemplos pasados que corroboran nuestras teorías y los tratamos como pruebas. Por ejemplo el diplomático nos hablará de sus logros y no que aquello en lo que ha fracasado. Los matemáticos, en su intento de convencernos de que su ciencia es útil para la sociedad, nos señalarán los casos en que demostró ser útil, no aquellos en los que fue una pérdida de tiempo o, peor aún, las numerosas aplicaciones matemáticos que supusieron un elevado coste para la sociedad, debido a la naturaleza no empírica de las elegantes teorías matemáticas.

Podemos encontrar la confirmación de prácticamente todo, del mismo modo que el avispado taxista londinense sabe buscar los atascos para aumentar el precio del trayecto, incluso en días festivos.

Empirismo negativo: Podemos acercarnos más a la verdad mediante ejemplos negativos, no mediante la verificación. Elaborar una regla general a partir de los hechos observados lleva a la confusión. Una serie de hechos corroborativos no constituye necesariamente una prueba. Ver cisnes blancos no confirma la existencia de cisnes negros. Pero hay una excepción: sé que afirmación es falsa, pero no necesariamente qué afirmación es correcta. Si veo un cisne negro puedo confirmar que todos los cisnes no son blancos. Si veo a alguien matar, puedo estar seguro de que es un criminal. Si no lo veo matar, no puedo estar seguro de que sea inocente. Lo mismo se aplica a la detección del cáncer: el descubrimiento de un tumor maligno prueba que se padece la enfermedad pero la ausencia de tal descubrimiento no nos permite decir con certeza que estemos libres de tal enfermedad.

Sabemos dónde está el error con mucha más confianza de la que tenemos sobre dónde está lo acertado. No todas las informaciones tienen la misma importancia.

EL VALOR DEL TRABAJO

Esfuerzo:

Toni Nadal y Pere Mas (2009):

Nadal tiene una capacidad de sacrificio ante el esfuerzo y una voluntad de mejorar muy grandes. Ha habido temporadas enteras que ha entrenado con dolores muy fuertes, y sólo la grandísima ilusión que tenía por superarse y jugar conseguía aplacar los dolores que había sufrido en el pie y en las rodillas. Combina el valor de Aquiles con la ataraxia (ausencia de turbación) que propugnaban los epicúreos, los estoicos y los escépticos

Toni: “En más de una ocasión, ciertos jugadores a los que entrenaba me pedían que el entrenamiento fuera más divertido porque se aburrían cuando repetíamos un golpe para intentar mejorarlo. Pero es que con las repeticiones no sólo conseguimos que progrese la técnica del jugador, también creamos el hábito de trabajar más en lo que más necesitamos, y sólo trabajando este hábito se puede llegar a tener el carácter necesario para ser un buen jugador de tenis, o de cualquier deporte. La diversión hay que buscarla en el entrenamiento, en el trabajo; no es tanto hacer lo que me hace disfrutar como disfrutar de lo que hago. No siempre es posible hacer lo que nos da un placer inmediato, porque a la larga el trabajar bien es lo que más satisfacciones nos da. Ya lo decíamos antes: vivimos en una cultura de lo inmediato, de internet, de los móviles, de las altas velocidades y de las pizzas a domicilio. Pero la capacidad de esfuerzo nunca debe dejar de ser el valor más importante. Para Rafael lo ha sido siempre, y además, es una de la virtudes que la gente le reconoce”.

Esfuerzo + aprendizaje = Felicidad:

“La felicidad consiste en hacer las cosas bien, con esfuerzo e ilusión, en saber equivocarse y en aprender a rectificar, en saber aprender de los propios errores”.

“El esfuerzo es lo que permite mantener la intensidad, y Nadal es un verdadero especialista en mantener esa actitud, a pesar de que ha habido momentos en los que su círculo íntimo sabía que las dificultades apremiaban más de lo que se podía observar desde fuera.

“Nadal es un simple mortal que adquiere la inmortalidad y su fuerza heroicas con su trabajo diario, con su ilusión y su tenacidad”

ENFERMEDAD Y ESTRES

"Basándonos en el clásico modelo de enfermedad que emergió hace 100 años de los trabajos de los tempranos microbiólogos como Louis Pasteur y Robert Koch, el modelo de enfermedad dice lo siguiente: tienes un órgano que tiene un defecto físico celular y como resultado se presentan signos y síntomas, que van a ser siempre los mismos y que se diferencian solo por el grado de severidad o la etapa de la enfermedad. Ahora bien, hay que hacer notar que este modelo es físico, que trata con cosas materiales, defectos celulares, cosas que pueden ser medidas". Dra. Lenora de León C.

"Existen constantes estreses diarios en la vida de las personas que son más insidiosos y dañinos en sus consecuencias biológicas a largo plazo que quedarse de repente el paro o la finalización de un matrimonio" Gabor Maté

“Para las personas acostumbradas a altos niveles de estrés interior desde pequeños, la ausencia de estrés crea malestar, aburrimiento y una sensación de sin sentido” Gabor Maté.

"Los niveles elevados persistentes y sin oposición de CRF (factor liberador de corticotrofina) causan cambios en el cerebro. Y una de las cosas que cambia es al sistema de la dopamina , así como que provoca que los genes se enciendan para la búsqueda de novedades o toma de riesgos. El hecho de buscar novedades o tomar riesgos es controlado genéticamente. Esto hace que algunos individuos sean más arriesgados y hagan actos heroicos para salvaguardar a su comunidad de la sobrevivencia. Es decir, el gen de tomar riesgos no beneficia al individuo, beneficia a la especie. Bajo altos niveles de estrés de sobrevivencia, se encienden los genes de búsqueda de novedades o de toma de riesgos y nos obliga a hacer cosas que normalmente no haríamos." Doctora Leonora de Leon C.

"La primera cosa que los estados de estrés crónicos, severos, inmanejables hacen, es el encender los genes para buscar novedad. La otra cosa que hacen los altos niveles de CRF es que van al cerebro medio y rompen el sistema de dopamina. El sistema de dopamina en el cerebro medio nos permite sentir placer , una función necesaria e indispensable, pero desafortunadamente, llena de implicaciones de índole moral. Lo que el sistema del placer, el sistema de la dopamina hace, es que nos ayuda a identificar esas cosas que tienen valor de sobrevivencia (comer, dormir, tener sexo, etc) y refuerza nuestra conducta para seguir haciendo esas cosas para asegurar la sobrevivencia.

Y resulta que en la adicción el estrés severo rompe el sentido del placer. Eso es exactamente lo que es la adicción: es un defecto en la habilidad del cerebro medio para percibir adecuadamente el placer, inducido por el estrés". Doctora Leonora de León C.